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Einführung: Sport & Bewegung in den Wechseljahren

Sport hat in den Wechseljahren eine besondere Bedeutung. Keine Sorge – Du musst nicht ab sofort Muskeln aufbauen und täglich joggen gehen! Aber Sport und Bewegung helfen vielen Frauen in den Wechseljahren, die Beschwerden zu lindern und Erkrankungen vorzubeugen. Beispielsweise kann ein gesunder Körper einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System haben. In dieser Einführung möchte …

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Einführung: Ernährung in den Wechseljahren

Deine Ernährung ist grundsätzlich schon sehr wichtig für Deinen Körper. Für Frauen in den Wechseljahren ist die Ernährung nochmal wichtiger. Du kannst mit der richtigen Ernährung die Beschwerden in den Wechseljahren verringern. Eine gute Ernährung hilft Dir, das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen beispielsweise einzugrenzen. Gesunde Ernährung ist Dein Treibstoff – dessen solltest Du …

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Was versteht man unter den Wechseljahren?

Jede Frau wird in ihrem Leben früher oder später mit dem Begriff konfrontiert: Wechseljahre! Die Menopause ist gesellschaftlich gesehen verrufen und negativ konnotiert, doch was steckt wirklich dahinter? Ich möchte Dir mit meinem Podcast “Hallo Wechseljahre” einen Einblick in die Menopause und ihre Tücken geben. Ebenso bekommst Du eine Plattform für Austausch und wertvolle Informationen …

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Barbara-Birke-Cover

Frauen in den Wechseljahren: Wenn Veränderung eine Chance ist

Es ist ein Gespenst, was ab ca. Mitte 30 gefühlt an jeder Ecke lauert: Die Wechseljahre. Wir Frauen werden regelmäßig damit konfrontiert, geängstigt und genervt. Dabei ist die Zeit der Wechseljahre eine große Chance für Dich und Deinen Körper! Ich möchte Dir verraten, wieso. Es ist Deine Zeit! Die Wechseljahre sind eine reife Zeit. Wir …

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