Healthy hormones through the holidays
how to thrive through the holidays with balanced blood sugar and happy hormones
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Einführung: Sport & Bewegung in den Wechseljahren
Sport hat in den Wechseljahren eine besondere Bedeutung. Keine Sorge – Du musst nicht ab sofort Muskeln aufbauen und täglich joggen gehen! Aber Sport und Bewegung helfen vielen Frauen in den Wechseljahren, die Beschwerden zu lindern und Erkrankungen vorzubeugen. Beispielsweise kann ein gesunder Körper einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System haben. In dieser Einführung möchte …
Einführung: Ernährung in den Wechseljahren
Deine Ernährung ist grundsätzlich schon sehr wichtig für Deinen Körper. Für Frauen in den Wechseljahren ist die Ernährung nochmal wichtiger. Du kannst mit der richtigen Ernährung die Beschwerden in den Wechseljahren verringern. Eine gute Ernährung hilft Dir, das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen beispielsweise einzugrenzen. Gesunde Ernährung ist Dein Treibstoff – dessen solltest Du …
Wechseljahre: Was versteht man unter dem Begriff?
Übersicht Jede Frau wird in ihrem Leben früher oder später mit dem Begriff konfrontiert: Wechseljahre Die Wechseljahre sind gesellschaftlich gesehen verrufen und negativ konnotiert, doch was steckt wirklich dahinter? Ich möchte Dir mit meinem Podcast “Hallo Wechseljahre” einen Einblick in die Menopause und ihre Tücken geben. Ebenso bekommst Du eine Plattform für Austausch und wertvolle …
Frauen in den Wechseljahren: Wenn Veränderung eine Chance ist
Es ist ein Gespenst, was ab ca. Mitte 30 gefühlt an jeder Ecke lauert: Die Wechseljahre. Wir Frauen werden regelmäßig damit konfrontiert, geängstigt und genervt. Dabei ist die Zeit der Wechseljahre eine große Chance für Dich und Deinen Körper! Ich möchte Dir verraten, wieso. Es ist Deine Zeit! Die Wechseljahre sind eine reife Zeit. Wir …
40+? How to take back your power and your sanity.
Is 40+ throwing you for a loop? Do you feel like things are out of control and what used to work for you doesn’t work anymore? …you feel out of breath when you go up the stairs, weaker than ever, you rival your teenager’s skin breakouts, you gain weight for no reason (and all in …
How to set powerful goals for you health and well-being
Are you setting well-being goals for yourself?
You have to BE the person you want to become
Want to successfully live a healthy lifestyle? Focus on who you want to BE not what you should or should not do. All too often we get confused and overwhelmed by all the things on our list that we need to do, the things we need to change and the accomplishments we think we are …
How to get ready for Peri-Menopause (and beyond).
…let’s start with the thing one keeps reading everywhere recently:”balance your hormones naturally” – can you actually do that and make peri-menopause and menopause easy?? Sounds too good to be true…Well, the answer is not clear cut – it is a Yes and a No. It is definitely happening. Biologically, we are kind of shutting …
Stress is a growth tool – use it as such!
When I studied sports science, we learned about the “general adaptation syndrome” (by Hans Selye), that describes the responses that the body goes through after being prompted by a stressor. There are three stages: alarm, resistance, and exhaustion. When you add REST after the stressor occurred, you avoid exhaustion and end up with super-compensation – …