sugar and insulin

Blutzucker und Wechseljahre

Wenn du Ostern feierst, freust du dich heute auf einiges an Schokolade - viel Spass dabei!

Wie du vielleicht schon weisst, ist Blutzucker-Regulation eins meiner absoluten Lieblingsthemen.

So unglaublich wichtig für dein Wohlbefinden, Stimmung, Satt-und Zufrieden -Sein im Hier und Jetzt - UND: sooo viele Auswirkungen auf deine langfristige Gesundheit.
Insulin ist ein super wichtiges Hormon, und in physiologischen Mengen der Schlüssel zur Blutzucker-Verräumung. Aber: zu viel davon macht dich fertig, chronisch entzündet, gestresst, unzufrieden und dick um den Bauch. In den Wechseljahren hast du wirklich genug Probleme - das Thema Blutzuckerspitzen und Insulinresistenz sollten wir absolut vermeiden.

Wie macht man das? Ernährung, Bewegung und Self-Care sind hier alles, was du brauchst!                         

Für viele wichtige Tips, höre meine aktuelle Podcast-Episode von "Hallo Wechseljahre!: Blutzucker ist Queen" unbedingt an! Hier auf Spotify und hier auf Apple.

Insulin Resistenz in den Wechseljahren

Wichtige Tips, wie du deinen Blutzuckerspiegel stabil hältst - schau dir meine Posts on Instagram to learn more (und folge mir auch gleich!).
Ich schreibe auch grad einen Artikel für mindbodygreen darüber.

Ein wichtiger Tip vorweg: simple Kohlenhydrate/Zucker allein lässt deinen Blutzucker in die Höhe schiessen und ist idealerweise zu vermeiden - am Besten mit Ballaststoffen, Gemüse, Protein und etwas gesundem Fett geniessen - oder diese vorher zu dir nehmen.

Daher hat der Osterhase das mit den Eiern im Nest fantastisch gelöst!!

Der einfachste und zielführendste Weg, wirklich zu lernen und gleich umzusetzen, wie du deinen Blutzucker optimal regulierst ist: mein CLEAN UP PROGRAMM (hier ist der Deutsche Clean Up Kurs).

Es beginnt im am 24. April (Vorbereitung ein paar Tage vorher) und ist ein 21 Tage fokussiertes "Clean Eating Programm" - mit Anleitung zum "neuen Normal" im Anschluss. Zusätzlich gibt es Bewegungs und Self-Care Elemente, die die Erfahrung vertiefen und optimieren können.
Das Ziel ist natürlich HORMONGESUNDHEIT.

Energie und Leichtigkeit für Frau ab 40

Die Ergebnisse sind immer unglaublich! Du fühlts dich leicht, voller Energie und Wohlbefinden... auf jeden Fall beschwingt....und ein toller Nebeneffekt für sehr viele Frauen: Blutzucker im Griff, satt und zufrieden und damit Gelassenheit, gute Stimmung und Leichtigkeit!
Beginne deinen Weg zu mehr Leichtigkeit, Energie - und Gelassenheit (=optimaler Blutzuckerregulation) mit einem Knall!

Mehr Info HERE (und HIER auf deutsch).

Ich freue mich darauf, dich zu unterstützen,

Barbara

Recent Posts

Sign up for our Newsletter

Thank you for subscribing to my email list.