Healthy hormones through the holidays
how to thrive through the holidays with balanced blood sugar and happy hormones
healthy habits
Einführung: Sport & Bewegung in den Wechseljahren
Sport hat in den Wechseljahren eine besondere Bedeutung. Keine Sorge – Du musst nicht ab sofort Muskeln aufbauen und täglich joggen gehen! Aber Sport und Bewegung helfen vielen Frauen in den Wechseljahren, die Beschwerden zu lindern und Erkrankungen vorzubeugen. Beispielsweise kann ein gesunder Körper einen positiven Effekt auf das Herz-Kreislauf-System haben. In dieser Einführung möchte …
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Einführung: Ernährung in den Wechseljahren
Deine Ernährung ist grundsätzlich schon sehr wichtig für Deinen Körper. Für Frauen in den Wechseljahren ist die Ernährung nochmal wichtiger. Du kannst mit der richtigen Ernährung die Beschwerden in den Wechseljahren verringern. Eine gute Ernährung hilft Dir, das Risiko für chronische Erkrankungen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen beispielsweise einzugrenzen. Gesunde Ernährung ist Dein Treibstoff – dessen solltest Du …
Was versteht man unter den Wechseljahren?
Jede Frau wird in ihrem Leben früher oder später mit dem Begriff konfrontiert: Wechseljahre! Die Menopause ist gesellschaftlich gesehen verrufen und negativ konnotiert, doch was steckt wirklich dahinter? Ich möchte Dir mit meinem Podcast “Hallo Wechseljahre” einen Einblick in die Menopause und ihre Tücken geben. Ebenso bekommst Du eine Plattform für Austausch und wertvolle Informationen …
Frauen in den Wechseljahren: Wenn Veränderung eine Chance ist
Es ist ein Gespenst, was ab ca. Mitte 30 gefühlt an jeder Ecke lauert: Die Wechseljahre. Wir Frauen werden regelmäßig damit konfrontiert, geängstigt und genervt. Dabei ist die Zeit der Wechseljahre eine große Chance für Dich und Deinen Körper! Ich möchte Dir verraten, wieso. Es ist Deine Zeit! Die Wechseljahre sind eine reife Zeit. Wir …
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5 ways hydration eases (peri-)menopause symptoms
Want an easy way to feel better and improve common ailments (peri-) menopause can bring?Hydrate more. Very often one of the first key shifts I help women make is increase and improve their hydration. Key benefits of hydration: Water plays a key role in our system – every cell and process needs hydration to function …
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40+? How to take back your power and your sanity.
Is 40+ throwing you for a loop? Do you feel like things are out of control and what used to work for you doesn’t work anymore? …you feel out of breath when you go up the stairs, weaker than ever, you rival your teenager’s skin breakouts, you gain weight for no reason (and all in …
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You have to BE the person you want to become
Want to successfully live a healthy lifestyle? Focus on who you want to BE not what you should or should not do. All too often we get confused and overwhelmed by all the things on our list that we need to do, the things we need to change and the accomplishments we think we are …
Spring Clean your Habits – look back to RENEW
Spring Cleaning works best and keeps working when it’s individualized, and very personal.
How to find more time with ruthless prioritization and planning
No matter if you are in home office or a home maker – getting stuff done at home can be super challenging and lead to tons of frustrations and overwhelm – trust me, I know.
I have been living the glorious Home Office Live for many, many years now – long before it was a thing we all have to figure out. In addition, I happen to be a Holistic Health Coach who focuses on SIMPLE HEALTHY HABITS – so as you can imagine, optimizing this situation has always been – and is now even more – one of my top priorities.